Top 3 – 20 de Abril

Locais a visitar para imersão total na Arte do Cultivo da Quietude. O Mosteiro de Tibães é um dos monumentos nacionais mais emblemáticos do nosso país. Todos os anos realizamos um dia de prática de Chi Kung neste local integrado no nosso curso anual Regenerar. Aqui podem ser encontrados dispositivos de contemplação únicos nesta região como o lago ou o escadório. Este mosteiro tem alojamento para quem queira passar por uma experiência mais integrada de contacto com um ambiente monástico.

 

Chi Kung infantil – durante esta semana fui convidado para uma sessão de Chi Kung com crianças no mosteiro de Tibães. Durante duas horas estive com dois grupos a explorar as possibilidades que já com esta idade começam a ficar esquecidas. Respiração, equilíbrio, coordenação motora, reação ao inesperado e o acto de brincar e divertir-se sem a utilização de meios electrónicos. Um dos livros que utilizo para complementar o que apresento é o livro Yoga in School – que não é sobre o Yoga mas sobre os princípios do Yoga que são humanos, universais e que podem ser entendidos e aplicados por isso mesmo por qualquer situação ou prática. Bastando ter para isso receptividade e abertura.

A nossa proteína preferida esta semana foi o “Tempeh do Bernardino” este nosso amigo faz uma produção “à antiga” utilizando grão de bico nacional, algum que ele mesmo cultiva, em vez de soja.. Este tempeh está disponível maioritariamente na área de Coimbra. Não existe site nem página de facebook – como é típico na maioria das pessoas que realizam um trabalho importante. As encomendas são realizadas pelo telefone 913004437 .Acreditamos que todo o tempeh é diferente e que não existe o melhor tempeh do mundo, mas este é de certo o melhor que já provamos.

Uma das frases que me faz pensar e motiva a minha prática diariamente é uma frase clássica chinesa – “O corpo envelhece mas as pernas envelhecem primeiro“. Criei nesse sentido um pequeno vídeo que reflecte um aspecto que estou a incluir no meu treino diário.

Boas práticas

Em agenda:

Manhãs saudáveis no espaço Regenerar

Faz parte do nosso curso R2 (Regenerar 2) a prática de sessões de aconselhamento de hábitos de vida saudáveis . Nesse sentido estamos a promover as manhãs de hábitos saudáveis no nosso espaço em Braga. Estas duas manhãs vão ter lugar nos dias 4 e 5 de Maio e no programa compõe-se de uma consulta de hábitos de vida saudável seguida de um almoço macrobiótico com produtos sazonais e orgânicos. O valor desta manhã é de 10€ inclui o almoço. As vagas são limitadas a 10 participantes.

Esta é uma oportunidade que acontece uma vez por ano para alinhar hábitos alimentares e de vida ao mesmo tempo que pode de uma forma experiencial degustar uma refeição sazonal no nosso espaço. As inscrições pode ser realizadas para o email – regenerar@lourencoazevedo.com

Patrocínio

Esta edição do Top 3 é patrocinada pelo restaurante Solo.pt– Cozinha Macrobiótica – Homemade, Vegan & Organic. Um espaço único em Lisboa para provar uma refeição macrobiótica de autor.

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