Estar sentado é o novo Cancro

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Esta é uma das ideias que começou a circular há uns anos atrás. 

Sim, de facto estar sentado durante períodos superiores a 30 minutos pode ter efeitos menos saudáveis no sistema circulatório, ossos e articulações e com é obvio, numa perspectiva oriental, também no estado mental e emocional. 

No entanto, a solução também não é estar de pé, porque estar de pé em trabalho mais de 30 minutos também pode criar desalinhamentos posturais e uma tensão considerável em várias partes do corpo. Especialmente se estiver de pé com sapatos rígidos ou de salto. 

Diz-se na Medicina Chinesa que em excesso, 

  • Estar sentado lesa o Baço e o Pâncreas,
  • Estar de pé lesa os Rins,
  • Estar deitado os Pulmões, 
  • Caminhar lesa o Fígado,
  • Actividades que activem o olhar lesam o Coração.

Não existem fórmulas mas sim a capacidade de adaptação e escuta e de criar a maior variedade possível. 

Estar sentado ou de pé não são nocivos – é sim nocivo a incapacidade de variar a cada 30 minutos, de se levantar e estira o corpo, de caminhar cinco minutos conscientemente até à máquina da água, casa de banho ou até à janela. 

Algumas das ideias que utilizamos cá em casa, de pé, sentado numa cadeira, sentado numa bola e ginásio, sentado em lotus, deitado no chão, sentado sobre os joelhos – seiza – ou agachado.

Passa-se do conceitos de estação de trabalho – workstation – para o conceito de espaço dinâmico de trabalho – dynamic working space. 

O mesmo com a alimentação e exercício físico, é a insistência em padrões alimentares ou de movimento que criam as lesões.

E quando identificamos causas crónicas na nossa vida laboral, alimentar ou de movimento, está aqui a ser realizado o convite para que – Todos os dias – nos reinventemos.

Para que todos os dias seja dado aquele pequeno passo – às vezes assustador – no desconhecido. 

Com criatividade é claro. 

Boas práticas. 

Artigo relacionado – Exercite-se menos mova-se mais.

P.s. A partir de hoje vamos contar com regularidade com algumas fotos da Mariaje, uma fotografa de San Sebastian para ilustrar os nossos artigos – ver aqui o seu instagram.

Fica o convite para quem tem fotos que possam ilustrar os artigos que disponibilizámos que pode utilizar o nosso blog, como meio de divulgação das mesmas – inseridas noas artigos que são publicados. 

Estas fotos podem ter marca de água com o nome do autor ou a página.   

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